Kevään merkkejä on jo runsaasti näkyvissä. Siitä huolimatta meillä koulussa on vielä paljon puserrettavaa. Abeilla on yo-kirjoitukset meneillään ja ykkösillä ja kakkosillakin on vielä kaksi koeviikkoa jäljellä. Onneksi välissä on vaihtoviikko. Usein kuulen oppilaan suusta sanan stressi ja ajattelinkin tällä kerralla kirjoittaa stressistä ja stressinhallintakeinoista.
Stressi on sekä hyvä että vaarallinen asia. Jonkin verran stressiä pitääkin olla, jotta abiturientti valmistautuu huolellisesti ylioppilaskirjoituksiin. Jos ottaa kovin rennosti, niin se todennäköisesti myös näkyy negatiivisesti tuloksissa. Liiallinen stressi aiheuttaa psyykkisiä, sosiaalisia ja fyysisiä ongelmia.
Jotta stressi pysyisi kurissa, on syytä ottaa huomioon muutamia asioita.
1. Tunnista stressin aiheuttamat oireet – ärtymys, väsymys, päänsärky jne.
2. Tunnista stressin syyt.
3. Poista stressin syitä, mikäli vain voit.
4. Jos et voi poistaa stressin syitä, ota huomioon kaikki mahdolliset tekniikat, joilla voit vähentää stressiä.
5. Valitse itsellesi sopivimmat keinot ja käytä niitä.
Stressiin liittyy läheisesti ajanhallinta. Seuraavaksi annan muutaman vinkin ajanhallinnasta.
1. Aseta asiat tärkeysjärjestykseen
Ratkaise, mikä on tärkeintä ja tee se ensin. Älä käytä tarpeettomasti aikaa toisarvoisiin tehtäviin.
2. Tunnista aikasiepparit ja vältä niitä
- keskeytykset
- ulkoiset (toiset ihmiset)
- sisäiset (unelmointi)
- turha huolestuminen ja valittelu
- puhelimessa höpöttely
- tv:n katselu
- pienten asioiden tekeminen yksi kerrallaan
- tarvikkeiden unohtelu kotiin tai kouluun
- tehtävien tekeminen huolimattomasti
3. Vältä viivyttelyä
Ihmiset viivyttelevät mielellään monestakin syystä – tehtävä on epämiellyttävä, tehtävä tuntuu ylivoimaiselta, ei tiedetä, mistä aloittaa, on paljon hauskempaa tekemistä.
4. Opettele sanomaan ei
Toiset ihmiset voivat varastaa aikaamme houkuttelemalla meidät sellaiseen, josta emme oikeastaan välittäisi. Vältä ylisitoutumista – älä siis lupaa tehdä enempää asioita kuin mitä pystyt tehokkaasti viemään läpi.
Nyt voisitkin miettiä omaa tilannettasi. Onko sinulla liikaa, sopivasti vai liian vähän stressiä. Mitkä asiat aiheuttavat sinulle stressiä? Jos sinulla on liikaa stressiä, niin miten aiot menetellä sen kanssa? Millaista on ajankäyttösi?
SITOUTUMALLA KAIKKEEN OLET UMPISOLMUSSA.
(Arno Storbom)
OLEMMEKO TAVATTAVISSA EDES ITSELLEMME?
(Arno Storbom)
PITKÄLLISTÄ TYÖTÄ ON VAIN SE, MIHIN EI TOHDI RYHTYÄ. SIITÄ TULEE PAINAJAINEN (Charles Baudelaire)
Siedettävää stressiä kaikille lukijoille toivottaa Sirpa-opo